俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作,但是你们有没有发现做完俯卧撑之后,经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢?你知道这是为什么吗?

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?


这是因为你平时在做俯卧撑的时候,动作做的不正确,所以才会出现关节疼痛的问题,还有一个原因就是做俯卧撑时参与到动作中的各个关节也是比较容易受伤的,例如手腕上的关节,肩关节,手肘上的关节,还有腰椎部位的关节等。

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?


这些地方的关节都比较的脆弱的,长期做的动作不正确,就会使其受伤,导致关节疼痛,尤其是很多中等水平的玩家,他们的水平处于不上不下的阶段,特别容易受伤,那么你知道在做动作的过程中是由于哪一个环节做的不对,才会导致你受伤的吗?我们一起来看一下。

第一点,做俯卧撑的时候,肩部肌肉没有收紧,容易伤害到肩袖和肩关节。

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?


但凡对俯卧撑比较了解的人都知道,做俯卧撑的时候,肩部关节是人体的一个主要的支撑点,做俯卧撑的正确方法应该是使肩部的肌肉收紧,让肩膀沉下去,对身体起到一个支撑的作用,而不是让肩部的肌肉放松,收紧肩部的肌肉,这样可以对你的肩袖和肩关节起到很好的保护作用,但是也有很多人是不知道这些的。所以,长期的错误健身就会导致她们的肩关节受伤。

第二点,做俯卧撑的时候,手臂的小臂跟地面不垂直。

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?


不知道你们有没有发现,在很多不了解俯卧撑的人做俯卧撑的时候,他们的手臂都是向内弯曲的,并且手掌支撑地面的位置跟他们的手肘所形成的直线与地面不是垂直的,这是严重的动作不规范现象,当动作不规范的时候,就会伤害到你的手肘关节以及手腕关节,而且还会让手臂上的肱三头肌参与到俯卧撑中来,使手臂上肌肉的酸痛感更加明显,对关节的伤害更甚。