做什么运动有助于长高

做什么运动有助于长高:

①仰卧伸展运动

仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

②挺身跳运动

运动次数视年龄大小做6—20次。

③划船运动

站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

④无绳跳绳运动

手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟,每分钟120次左右。

⑤俯卧收蹬腿运动

双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。

上面给大家介绍的就是做什么运动有助于长高,现在大家应该也有所了解了吧。如果想要长高的话,除了需要加强运动以外,还应该要注意自己的饮食习惯,多吃一些含有蛋白质的食物,多喝一些牛奶,走路的时候一定要挺胸抬头,这样才能够让个子长得更高一级。