许多的健身爱好者,热爱健身的初衷,就是想让自己的身体更有活力,衰老的速度更慢一点。但是有一些错误的健身习惯可能会和你的初衷背道而驰,那么你的努力就有一些得不偿失了!

这些健身习惯可能会加速你的身体衰老,甚至损害你的身体


一.饭后大强度运动

我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。

二.过量运动

很多新手或者是许久不锻炼的人们,总会在一阵有强烈锻炼欲望的时间进行过多的运动,觉得肌肉还没什么感觉就继续训练下去,觉得汗流的还不够多就继续跑下去,过量的运动不能给你的身体带来更好的效果,只会适得其反开始损害你的身体。疲劳值≠训练强度!

这些健身习惯可能会加速你的身体衰老,甚至损害你的身体


三.不爱热身

这个习惯可以说是当下很多人都会有的一个不太好的习惯,很多人都不爱热身,热身不只是减少受伤风险,更能让你进入状态。身体本身是有惰性的当你长期不运动的时候,器官、关节、肌肉都处于未被激活的“休眠状态”需要你用热身来“唤醒”它们,以此来达到更安全更有效的锻炼。

这些健身习惯可能会加速你的身体衰老,甚至损害你的身体


四.急于求成

这是很多在锻炼的人都有的问题,记得以前健身的时候我每天都想比昨天进步一点。但是急于求成只会让你受伤,你的身体进步跟不上你心里的进步。学会慢慢感受身体的变化,把锻炼健身培养成一种兴趣一种生活态度,让时间去改变去进步你的身体,不要因小失大,让身体受了伤。