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练背

  • 80%的人练背都有这4种错,看看有你没

    01背部下拉时过分后仰当你进行背部下拉时,一定有试过整个人向后躺,因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是,请紧记背部下拉是主要训练背阔肌,当你过分向后躺时,这会将压力分到腰部,因此背阔肌的参与便减少,成效当然亦减低了。健身是自我的较量,无谓注意别人目光,请将背部下拉的重量较轻一点吧,让重量可以集中在背阔肌,减少其他肌肉的参与。下拉时紧记:A.挺胸收腹B.下拉时将注意力集中在手肘移动的轨迹C.身体只需微微向后约10度D.整个动作中 查看全文>> 2018-11-30

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