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时间段

  • 什么时间段练腹肌,效果最好?!

    01在力量训练或有氧训练结束后▼采取这种安排的好处是,完成主要训练后,能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。再有就是,避免在正式训练前造成核心疲劳,导致正式训练各项能力和效果减弱。02在各动作的组间休息▼安排在这个时间点,则是将训练效率提升至最佳。 查看全文>> 2018-11-30

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